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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.26 00:2938 조회0 좋아요
05월 25일 (음식 1222kcal, 운동 317kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1222/ 1488

317/ 248

성공
(336)

아침식사 : 367kcal (30.03%)

[한국야쿠르트] 프리미엄 쿠퍼스 (1회, 140ml) 95kcal
우뭇가사리 (1회분, 110g) 97kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal
연두부 (1모, 100g) 41kcal
칠리소스 (1/4인분) 18kcal
[샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 35g) 32kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal

점심식사 : 548kcal (44.84%)

근대나물 (1소접시, 50g) 22kcal
두부조림 (1소접시, 45g) 62kcal
검은콩밥 (1공기, 100g) 143kcal
순대볶음 (1인분) 150kcal
숙주나물 (1소접시, 30g) 5kcal
도라지무침 (1소접시, 30g) 28kcal
닭계장 (1인분, 140g) 138kcal

저녁식사 : 218kcal (17.84%)

양상추 (1소접시, 85g) 9kcal
방울토마토 (1개, 35g) 5kcal
아삭이고추 (1회분, 13g) 2kcal
옐로파프리카 (1개, 52g) 8kcal
[샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 30g) 28kcal
연두부 (1모, 150g) 61kcal
[아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 105kcal

간식 : 89kcal (7.28%)
수박 (1조각, 125g) 25kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
바나나식초 (1회분, 25ml) 49kcal

운동 : 317kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
덩키 킥 (6분) 36kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
사이드레그레이즈 (4분) 32kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (6분) 42kcal
덤벨 킥백 (5분) 35kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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