- gahyun1oo4
- 초보2016.05.26 00:462,073 조회4 좋아요
-7.2kg 감량식단(05.06~26일)
현재 7.2kg감량하였고 아직 시작단계 인데요!
식단조절 80% / 운동 20% 실천중입니다ㅎ
채소나과일등등 마트에 자주 가면 세일하는것들이 주기적으로 있어요! 그때그때 맞춰서 식단 생성!
8시, 12시, 5시 식사를 하고 저녁10시쯤 배고프면 플레인요거트(75kcal)에 해바라기씨 큰1스푼넣어서 먹습니다!
♢기본베이스는 양상추 깔아주고~
♢추가로 파프리카, 키위, 사과, 방울토마토, 바나나
♢샐러드 소스 대신 닭가슴살 캔부어서 먹어요~(60kcal)
식단조절 80% / 운동 20% 실천중입니다ㅎ
채소나과일등등 마트에 자주 가면 세일하는것들이 주기적으로 있어요! 그때그때 맞춰서 식단 생성!
8시, 12시, 5시 식사를 하고 저녁10시쯤 배고프면 플레인요거트(75kcal)에 해바라기씨 큰1스푼넣어서 먹습니다!
♢기본베이스는 양상추 깔아주고~
♢추가로 파프리카, 키위, 사과, 방울토마토, 바나나
♢샐러드 소스 대신 닭가슴살 캔부어서 먹어요~(60kcal)
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