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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.05.26 23:2920 조회0 좋아요
05월 25일 (음식 1256kcal, 운동 657kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1256/ 2649

657/ 441

성공
(1609)

아침식사 : 99kcal (7.88%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal

점심식사 : 215kcal (17.12%)
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) 200kcal
총각김치 (1/2인분, 35g) 15kcal

저녁식사 : 312kcal (24.84%)
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
고사리나물 (1인분, 50g) 40kcal
콩나물무침 (1/4인분, 17g) 12kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g) 13kcal
참기름 (1큰술, 15g) 132kcal

간식 : 630kcal (50.16%)
[교촌치킨] 후라이드 (2토막, 247g) 535kcal
생맥주 (1/2잔, 250ml) 95kcal

운동 : 657kcal
사이드 플랭크 (10분) 60kcal
덩키 킥 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
크런치 홀드 (3분) 18kcal
풀업 (3분) 24kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
버피테스트(세트) (32회) 96kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
바벨 프론트 스쿼트 (10분) 60kcal
조깅 달리기 (6분) 42kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) 70kcal
어덕션머신 (6분) 48kcal

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