이번달 초에 시작해서 열흘 바짝 식단+운동하고 3-4키로 정도 감량하고 열흘정도 사정이 있어 평소식사대로 갔다가 이번주초부터 다시 식단+운동중인데 총 5키로 감량했네요...
다음달 까지 총 10키로 목표로잡고있는데 반은 온거같아 뿌듯합니다.
곧 정체기가오겠죠 그때를 잘 극복해야할텐데 말입니다.
팁이라기엔 너무 소박하지만
세끼 꼭 저칼로리 고단백식단으로 꼬박꼬박 먹고 야식끊고 물많이 마시며 매일 실내바이크 1시간 이상씩 탄게 팁이라면 팁이네요.
당 떨어져서 비실거릴땐 간식으로 바나나 한개, 입 심심할땐 아몬드 한줌 10알정도 먹었고요.
아 그리고 항염차 매일 1.5리터 마셔주니 더 부스터효과를 가져온거 같아요.
항염차 레시피는 워낙 유명하니 꼭 만들어 드셔보세요 전 잘 맞는지 효과 본거같아요.
10키로 달성하면 비포에프터 올리고싶네요.