미리말씀드립니당 좀...많이...길어여ㅎㅎ
꿀팁같은것도없...어여... 허허허
전 하고싶은대로운동하고 먹고싶은거 거의 다먹는
의지약한 다이어터라서용ㅜㅜㅋㅋ

키 156.8 몸무게 57을 유지아닌 유지하며 (맛있는게 세상에 너무 많아여 흑흑) 몸을 몇년간 방치하고있다가 작년 먹방여행의 여파로 60을 찍고...ㄷㄷ
이건 아니다싶어 다이어트 스따뚜!
( 개인적으로 마름마름 노노 건강건강한 몸 원츄!)

어플을 찾다가 다신을 발견하고 칼로리를 입력해보니 하루에 많이... 엄청 많이 먹고있더라구요
먹은거에 비해 더안찐것에 감사해야할정도로ㄷㄷ
첨엔 체력이 너무 즈어질이여서
(숨쉬기운동만 함; 하루종일 앉아있어서 걷지도않고...)
빡센 운동보다는 먹는것에 포커스를!
워낙 많이 먹던 습관과 불량한?! 음식 섭취가 주였던지라ㅎㅎ (불고기버거 2개를 한번에 먹어내는 위대한 사람이였...다는건 안비밀ㅎㅎ)

몸을 청소 한다는 기분으로 첨엔 마녀스프를 1주일!
이때 60에서 57됬어요
그리곤 예쁜 접시를 하나사서 밥과 반찬을 먼저 덜어놓고(평소먹던양의 1/2) 식사하는 방법으로 바꿨어요 (마녀스프 기간덕에 위가 줄어서 도움됐어요)
전 빨리먹는 습관때매 그냥 먹으면 양조절을 못해요;;
먹을양을 미리 눈으로 보고 먹는게 또 큰도움이 되더라구요
그러면서 안먹던 과일과 야채와 채소(깻잎 상추 브로컬리 오이 아삭고추 양파버섯구이 이런거ㅎㅎ)를 먹기 쉬운것부터 조금씩 챙겨먹엇구요
대략 하루에 1300칼로리 먹엇어요
(아! 전 그날이 불규칙적이라 아침에 눈뜨면 두유 한팩 먹어요ㅎ 두유다욧효과 노려요근데잘모르겠...ㅎㅎ)

그때 운동은 다신다요터 한분이 매일 하고있다던 운동을 따라 했어요^^; 아디가 기억은 안나지만 이자릴빌어?ㅎㅎ 감사의 말씀을^^
이소라 옆구리운동30회 수지 펭귄팔운동20회
스퀏30일플랜 플랭크 30일플랜
(이건 플랜 끝까진 못햇어요 힘들어서 ;;;)
런지 20개 브릿지 40개 박봄다리 각30회
마운틴클라이머 20~40회 레그레이즈 20~100회
마지막은 L자다리 15분! 이런식으로 조금씩 시작해서 그냥 막했어요ㅋㅋ 운동자체를 안하다가 하니까 건강해지는기분이 들어서 2달을 주5회정도 놀기삼아?!했어요 그랫더니 57에서 54가되있더라구요

2달 지나니까 저운동들이 지겨워지기시작하고ㅜㅜ
근데 살은 빠져서 좋고ㅎㅎ 체력도 좀 좋아지고ㅎㅎ 근데 표준몸무게는 아직이고ㅜ 운동은 하기싫고...
그래서 찾은것이 버피! 하루에 딱 십분운동 앗싸~~
짧고 굵게 끝내자 해서 인터넷에 떠도는 버피 플랜을 첫달은 플랜대로 1달하고 다음달엔 격일로 하루 100개씩 그렇게 두달햇더니 드디어 드디어 54에서 50이!

다이어트 시작후에도 전 빵 라면 치킨 과자 이런거 먹고싶음 먹었어요ㅎㅎ
근데 빵은 그빵의 절반아님 1/3 떼어내서먹구요
라면은 1/2봉지에 양파썰어 넣어서 먹고
치킨은 5~6조각 덜어내서 먹구요 아님 끝이없...
먹는대신 전보다 적게?!ㅎㅎ
아마 완전히 음식조절햇다면 더 빠졌을수도?ㅎㅎ
근데 완전히 조절못한다는게 함정ㅎㅎ

4월들어서는 버피가지겨워서^^;
요샌 캐시호 힙업영상, 레베카루이즈 영상이나 덤벨운동 홈트에 있는거 중에 마음에 드는거 골라서 대략 45분씩 운동하고 있어요 15분은 L자다리ㅋㅋ

근데 이번달엔 식이 망해서...
주3일 2000찍는건다반사...예전보다 몸무게는 +1 에잇ㅋㅋ 원치않는 유지기를 거치고있습니닼ㅋㅋ
요즘 먹다보니 대략 1700씩 먹는데 어찌보면 1키로밖에 안올라간거에 감사해야하는건가여ㅎㅎ
근데 신기한건 체중계 숫자는 올라갔는데
저번달보다 허리둘레가 줄엇다는거!
진짜진짜 체중계를 갖다버려야겠어욬ㅋㅋㅋ
다들 갖다버립시닼ㅋㅋ 줄자 알럽♡♡

그렇게 5개월만에 9키로가 빠졌습니다 허허허
(체지방률 36%에서 26%됬어용 감격ㅠㅠ)

표준체중이됬지만 왜 미용체중이 존재하는지 알것같은 요즘ㅎㅎ 시작때의 마음과 달리 미용체중45키로를
찍어보고싶어서ㅎㅎ
이글을 기점으로 전반기다욧(과체중-표준체중)을 끝내고
후반기다욧(표준체중-미용체중)을 시작할까합니당ㅎㅎ

빡세게 다욧하시는분들 많은데 많이 루즈하게 다이어트 하는 제가... 일기같은 이런 글을 써도되나 고민햇지만ㅎㅎ 그냥 뭐 이런다이어터도 있다구여ㅎㅎ

길고긴 글 끝에ㅎㅎ 드뎌ㅎㅎ
아직 복부가 많이 많이부끄럽지만...
힘안주고 정말 내츄럴하게찍은 부끄러븐 사진 공개ㅎㅎ 후기에 또 사진빠지면 안되니까여ㅋㅋㅋ