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  • 현미밥이쵝오다
  • 지존2015.04.30 15:51273 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
인바디 도움 부탁드릴께요

인바디 일케나왔는데 볼줄아시는분ㅠㅠ
설명을 안해주시네요

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  • 현미밥이쵝오다
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다신
  • jiro
  • 05.02 11:07
  • 평소 단백질섭취를 잘 안하시분들이 단백질섭취를 본인 몸에 맞게 섭취를 하면 1kg정도의 근육이 생기더라구요^^
    근력운동은 플랭크하시면 될거같네요
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지존
  • 현미밥이쵝오다
  • 04.30 17:51
  • 하나린♥ ㄱㅅㄱㅅ♡.♡
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정석
  • 민트초코칩1
  • 04.30 17:37
  • 현미밥이쵝오다 스쿼트가 기본이지요
    다신에 있는 30일 프로그램 꾸준히 해보세요
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지존
  • 현미밥이쵝오다
  • 04.30 17:07
  • 하나린♥ 근력운동추천부탁드릴께요
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정석
  • 민트초코칩1
  • 04.30 17:04
  • 마른 비만형?
    근력운동 필요하세요
    단백질 섭취하시고요
    복부비만도를 낮추시려면 유산소 병행하시고요
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지존
  • 현미밥이쵝오다
  • 04.30 16:58
  • 꿀딸딸 감사해요
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초보
  • 꿀딸딸
  • 04.30 16:57
  • 스쿼트버킷 추천해요ㅋㅋㅋ
    첨엔 맨몸으로 몸이익숙해지도록 하다가
    점점 덤밸을 끼고 하세요
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지존
  • 현미밥이쵝오다
  • 04.30 16:55
  • 꿀딸딸 스쿼트...?버킷 이런거해야할까요
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지존
  • 현미밥이쵝오다
  • 04.30 16:53
  • 꿀딸딸 원래 저주받은하체라 하체가살이안찌고상체하고복부만 찌더라고요
    ㅜㅜ 안습이네욤
    근력운동은 어떤게좋을까요
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초보
  • 꿀딸딸
  • 04.30 16:16
  • 걍 제의견은요. 48키로에비해 근육량이 적고 지방량이많아요
    근력운동 위주로하시고. 특히 다리쪽이근력이 부족해요 전체 다하시면좋지만 다리를 조금만 신경쓰세요. 근력운동 유산소 둘다하시면서 근력운동 위주로하시면좋을거같애오

    저는 157 55~56kg
    골격근량 24키로 근육량 41키로
    지방 11~12키로 지방량 20 퍼센트에요
    ...몸무게를 빼고싶어도 근육량이 많아서 빼기힘드다네오....전 지방을 5~6키로가 목표에요ㅋ
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