🐽(5월목표&다짐)🐽
체지방량+율 유지
근육량늘리기+0.3~1
복부지방과 아래뱃살빼기
선명한복근만들기
상체(어깨,팔)비율맞추기
허리둘레65센티~!!
하체강화(다리필수,엉덩이는힙업시키깅!!)
밀가루도전 성공하기


🐷(앞으로 나와의약속&계획)🐷
스트레칭 운동전5분,후30분
근력운동,유산소운동 비율70:30
물 마법기간외2리터마시기
삼시세끼꼬박챙겨먹기
골든타임 이용하기
운동후에는 단백질섭취꼭해주기
황금기땐 2배로운동
처방받은 하루먹는칼로리양지키기
☞(★보상데이에도예외는없음★)☜초과시엔 운동더하기!!
모든 운동은 그날그날컨디션에따르기(무리는노노)
체중에연연하지않기(더찌지만않음됨..)
눈바디1주일에한번씩 체크♥
인바디는 매달30일~
저녁7시이후 금식~!!(보상데이외)