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  • 치예나
  • 초보2016.05.30 22:1120 조회0 좋아요
05월 30일 (음식 1215kcal, 운동 687kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1215/ 2169

687/ 361

성공
(1280)

아침식사 : 369kcal (30.37%)
사과 (1회분,100g) 57kcal
우유 (1컵,200ml) 120kcal
찐고구마 (1개,253.9g) 192kcal

점심식사 : 431kcal (35.47%)

흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal
묵은지고등어조림 (1/4인분, 91g) 140kcal
후르츠탕수육 (1/2소접시, 75g) 145kcal

저녁식사 : 180kcal (14.81%)
[사조] 안심닭가슴살 (3.0회분, 90g) 60kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

간식 : 235kcal (19.34%)
삶은 계란 (2.0개, 100g) 158kcal
아몬드 (6.0개, 6g) 42kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal

운동 : 687kcal

런닝 10분
사이클 10분 3세트
스쿼트 25회 3세트
복근3종 20회 3세트
런닝 55분

런닝머신 달리기 (65분) 458kcal
사이클 (30분) 210kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal

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