- 슬림해질꺼야
- 정석2016.05.31 14:1027 조회0 좋아요
05월 30일 (음식 1005kcal, 운동 500kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 220kcal (21.89%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) | 110kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회,31g) | 110kcal |
점심식사 : 385kcal (38.31%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (3/4팩, 75g) | 95kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 삼겹살 (1/4회분, 25g) | 82kcal |
| 메추리알장조림 (1/4인분, 0g) | 18kcal |
저녁식사 : 220kcal (21.89%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,200ml) | 110kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회,31g) | 110kcal |
간식 : 180kcal (17.91%)
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
운동 : 500kcal
잘 못자서 컨디션별루
스텝200-스트랩행잉레그레이즈-팔굽혀15,10,15,10-덤벨사이드20*3 양쪽 앞보고 골반움직이지않게 따라가지않게 허리근육손으로세게잡고 어깨평행되게 올라오기
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (20분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (15분) | 105kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (150회) | 45kcal |
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