- 달순
- 정석2016.05.30 23:4366 조회1 좋아요
05월 30일 (음식 1195kcal, 운동 715kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1195/ 1597
715/ 266
성공
(852)
아침식사 : 344kcal (28.79%)
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 닭곰탕 (1/2인분) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 56kcal |
점심식사 : 361kcal (30.21%)
| [NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1회분, 250g) | 341kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
저녁식사 : 455kcal (38.08%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 김치전 (1인분, 130g) | 244kcal |
간식 : 35kcal (2.93%)
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) | 20kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 715kcal
***재활 후 워밍업 (등ㆍ이두)***
실내 싸이클3 7분
스트레칭 13분
벤트오브바벨로우 10-20//20-22/25-12/20-17/20-15
시티드로우 30-15/30-15/30-12/25-17/25-15
렛풀다운 25-10/20-14/20-12/15-16
덤벨컬 5-15/6-8/5-7
프리쳐 컬 10-15/10-11/12
스트레칭 10분
수영: 오리발 혼영 50분(1분 휴식 4회)
물속걷기 15분
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 수영 (50분) | 245kcal |
| 물속걷기 (15분) | 60kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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