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  • 정석2016.05.31 19:2825 조회0 좋아요
05월 31일 (음식 899kcal, 운동 180kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

899/ 998

180/ 166

성공
(113)

아침식사 : 162kcal (18.02%)
허벌(쉐이크2+단백질1) (1회분) 135kcal
블루베리 (1인분, 48g) 27kcal

점심식사 : 261kcal (29.03%)
[푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 76g) 95kcal
[대림선] 실곤약 (1접시, 200g) 30kcal
라면스프 (1회분) 55kcal
콩나물 (1소접시, 70g) 27kcal
열무김치 (1소접시, 56g) 19kcal
오이소박이 (1소접시, 50g) 17kcal
닭대리의 살균난백 (1/2회, 40g) 18kcal

저녁식사 : 410kcal (45.61%)
광어회 (1회분, 210g) 218kcal
초고추장 (1종지, 31g) 66kcal
상추 (1회분, 76g) 13kcal
깻잎 (1회분, 11g) 3kcal
오이 (1개, 60g) 5kcal
아삭이고추 (1회분, 23g) 4kcal
쌈장 고추장함유 (1종지, 14g) 37kcal
묵사발 (1대접, 132g) 64kcal

간식 : 66kcal (7.34%)
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 8g) 26kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal

운동 : 180kcal
에어로빅 (30분) 180kcal

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