- yaen13
- 지존2016.06.01 22:2144 조회0 좋아요
06월 01일 (음식 871kcal, 운동 1608kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
871/ 2391
1608/ 398
성공
(2730)
아침식사 : 279kcal (32.03%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 80g) | 117kcal |
| 파프리카 (1회분, 80g) | 16kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
점심식사 : 217kcal (24.91%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 40g) | 58kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 양배추찜 (1회, 30g) | 12kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 찐고구마 (1개, 103g) | 77kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
저녁식사 : 228kcal (26.18%)
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 147kcal (16.88%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 자스민차 (1회분) | 3kcal |
운동 : 1,608kcal
| 등산 하이킹 (80분) | 640kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 500kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (40분) | 240kcal |
| 플랭크 (7분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
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