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성공
(2039)
8시 두유+보충제2/3
황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (3/4스푼, 20g) | 78kcal |
11:30 떡 콩고물들은거 큰거 2/3개
닭개장. 브로콜리.오뎅.보리밥
18:30 참외1 호밀빵1/2. 참치.옥수수캔. 리코다치즈. 잡곡밥2숟깔.마요네즈 .계란흰자후라이.가자미야채볶음 5숟갈
먹고 운동 마니할것★★★★
15시 비피더스. 커피믹스
근력운동 2시간
14분 런닝+22분 걷기(3.75km)
헬스 (120분) | 660kcal |
런닝과 걷기 (40분) | 116kcal |
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