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  • pelove83
  • 초보2016.06.03 00:1337 조회0 좋아요
06월 02일 (음식 2133kcal, 운동 660kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2133/ 1962

660/ 327

성공
(162)

아침식사 : 475kcal (22.27%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
당근 (1토막, 8g) 2kcal
레드파프리카 (1개, 15g) 2kcal
옐로파프리카 (1개, 15g) 2kcal
대파 (1회분, 8g) 2kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
고추 (1회분, 30g) 5kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개,210g) 305kcal

점심식사 : 490kcal (22.97%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
대파 (1회분, 10g) 2kcal
당근 (1토막, 15g) 5kcal
레드파프리카 (1개, 8g) 1kcal
옐로파프리카 (1개, 8g) 1kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
고추 (1회분,100g) 19kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개,210g) 305kcal

저녁식사 : 657kcal (30.80%)
현미밥 (1공기,210g) 321kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분,100g) 19kcal
대파 (1회분,100g) 26kcal
당근 (1토막,210g) 71kcal
레드파프리카 (1개,66.7g) 12kcal
옐로파프리카 (1개,66.7g) 11kcal
양파 (1개,100g) 35kcal
방울토마토 (5.0개, 60g) 10kcal

간식 : 511kcal (23.96%)
바나나 (1개, 200g) 186kcal
닭가슴살 (2.0인분, 200g) 218kcal
레몬 (1개,100g) 23kcal
아몬드 (12.0개, 12g) 84kcal

운동 : 660kcal
윗몸일으키기(세트) (80회) 20kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
리버스 크런치 (10분) 60kcal
런닝머신 걷기 (80분) 200kcal
가슴이두 (40분) 300kcal

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