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  • 울사모
  • 정석2015.05.13 18:52176 조회0 좋아요
Q.뭘 먹어야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
12시에 저지방우유에 단백질보충제를 먹구
1시에 헬스장가서 1시간동안 빡세게PT 받구
런닝 걷다 뛰다를 1시간 30분 하구
스트레칭 20분하구 몸두 풀구 씻구 했던니 5시
집에 와서 집안일 했더니 지금 이시간ㅜ.ㅜ
몸이 녹초가 되서.....
저녁을 먹어야 하는데 뭘 먹어야 할까요?
간단하게 요리 안하구 칼로리 최대한 적은거....
200Kcal 안 넘게 먹구 싶은데....

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  • 울사모
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댓글리스트

정석
  • 아뒤
  • 05.13 21:53
  • 닭가슴살 100그람 사과반쪽 샐러리 백그람 먹음
    150칼로리나올꺼예요
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초보
  • weightgain14
  • 05.13 19:43
  • 곤약+채소 왕창 칼로리 진짜 얼마 안돼요
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지존
  • 현미밥이쵝오다
  • 05.13 19:34
  • 소고기 대접살100그램이욤 155칼로리 입니다
    양배추100양파50 파프리카50그람해도60칼로리
    필수단백질이들어간 든든한식사입니다

    저는 일주일에3번은 꼭 먹으려합니다
    닭고기대신 ㅋᆞㅋ
    소고기가 더 좋아서욤
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초보
  • 물거품노노
  • 05.13 19:32
  • 200칼로리에 배부르는거 없을까요
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초보
  • 미스터쌍칼
  • 05.13 19:08
  • 야채.고구마.계란흰자.과일등입니다
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