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  • bittersweet하게
  • 초보2016.06.03 22:1338 조회0 좋아요
06월 03일 (음식 947kcal, 운동 170kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

947/ 1606

170/ 267

성공
(563)

아침식사 : 334kcal (35.27%)
[QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 35g) 125kcal
[빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 100ml) 50kcal
[빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 40g) 26kcal
바나나 (1개, 120g) 111kcal
사과 (1/4회분, 40g) 22kcal

점심식사 : 286kcal (30.20%)
토마토야채스튜 (1회분, 200g) 80kcal
닭가슴살채소구이 (1회분, 200g) 176kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
양배추찜 (1회, 30g) 12kcal
강된장 (1회분, 10g) 16kcal

저녁식사 : 200kcal (21.12%)
오이 (1개, 210g) 18kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
레드파프리카 (1개, 40g) 7kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal

간식 : 127kcal (13.41%)
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

운동 : 170kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal

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