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  • 9년전-현재
  • 지존2015.05.15 02:14657 조회0 좋아요
오늘의 식단&운동

레그레이즈 40
플랭크 90초+120초+120초
스쿼트 30×3set
런지 30×3set
와일드스쿼트 20×3set
니푸쉬업15×2set
벤치딥스10×2set

단백질
3g-요플레
12.5g-닭가슴살소시지
30g-닭가슴살
25g-신타6아이솔레이트

총 70.5g

운동더하려했는데 친구가 너무살빼서 불쌍하고 허벅지근육 갈라지려한다고 빼라고 남자들이젤싫어하는거라고 종아리도 근육생기려한다고 살더찌고 허벅지만빼라고 그래서 뽝쳐서 걍누워있네요ㅜ
짜증남...진짜거울보니 허벅지만 앞으로튀어나온것같고 엉덩이는 납작해졌고ㅜ 으앙ㅜ
이제 다리근육쓰는거줄이고 유산소를많이해야겠어요

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  • 9년전-현재
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댓글 (17)

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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.17 02:55
  • 45키로만들기! 자격증 준비하시구나.. 꼭 합격하세요!
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.17 02:37
  • 꼭뺀다살 자격증이요ㅋㅋ졸업했어요ㅋ
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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.17 02:33
  • 45키로만들기! 근데 이제 벌써 기말고사 시즌이에요?ㄷㄷ 와 시간 엄청빨리가네요.. 전 휴학하고 토익학원다니면서 다이어트&운동중ㅋㅋ
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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.17 02:32
  • 45키로만들기! 저도 보충제 처음사보는거라 배송중인데 맛이랑 효과어떨지 설레네요ㅋㅋㅋ
    퀘스트바는 머에요?!
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.17 02:25
  • 꼭뺀다살 걸쭉하긴해요ㅋㅋ그냥신타가더맛날껄요?
    저는 맛이고뭐고 그냥3초만에 원샷해버려서ㅋㅋ
    생각보다 맛나서 좋아요ㅋ
    퀘스트바도 삿지요ㅋ단거땡기는날에 보충제대신먹으려구요ㅋ
    시험볼날짜 2주밖에안남아서 운동도거의안하고 입맛이없어서 먹는양만줄이고있네요 ㅜ오늘도8백칼로리도안먹었다능...
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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.17 02:18
  • 45키로만들기! 신타아솔 딸기맛이 최고라던데 딸기맛오면 후기좀요ㅋㅋ담번엔 신타아솔사볼까요
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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.17 02:16
  • 45키로만들기! 아는 보디빌더분이 신타아솔 추천해줬는데 그냥 옵골에 bcaa랑 글루타민 들어서 옵골삿어요 근데 신타랑 옵골 칼로리지방 별차이없어요 신타아솔도 좋은제품맞아요ㅋㅋ
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.17 02:12
  • 꼭뺀다살 줸장 그래요?
    신타6가 갑이라던데 저는 아이솔레이트라...ㅋㅋ초코맛삿고 딸기맛 비행기타고 오고있을것같네요ㅋ 신타가 맛이 10점이면 아이솔레이트는 8점이래요ㅋㅋㅋ
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정석
  • 꼭뺀다살
  • 05.17 02:11
  • 45키로만들기! 옵골이 신타아솔보다 칼로리적고 지방적어요
    신타무슨맛사셧어요? 신타가 맛 최고라던데
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지존
  • 9년전-현재
  • 05.17 02:04
  • 꼭뺀다살 저는 옵티멈꺼 하이드로웨이를 살랬는뎁ㅋㅋ신타6아이솔레이트면 충분하다해서요ㅋ일반골드웨이인가?그거는 살찔까봐ㅋ칼로리적고탄수화물거의없고 단백질많은제품먹어욥ㅋ
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