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  • 사십칠키로만들기
  • 초보2014.08.02 14:09744 조회0 좋아요
빠른감량비법
다이어트한지는 12일 됬구요 저는 레몬디톡 허벌라이프 마테차 덴마크 칼로리다운알약 뭐 등등 다해봤어요.. 항상 다 실패했구요 먹고 토도 해봤고 뭘 해도 안되더라구요 그러던 어느날 친한친구가 다이어트.한다고 하더라구요 뭐 제친구들은 다 다이어트 한다고 소리만 쳐놓고 안하던애들이고 빠져도 2키로 3키로 정도밖에 안빼와서 티도안나는...항상 그런식였어요 ㅎ 구런데 이친구가 한달뒤에 시내에 짠나타났는데.. 완전 날씬해진거예요....60키로에서 53까지 뺏더라구요 ㅋㅋ...저도 그당시 60이였어요..완전 충격받고 자신감상실해서 이친구랑 같이 에어로빅을 시작했어요 진짜 독하게 맘먹고 날씬해지려고 시내도 끊었어요 다이어트 12일차인 현재 몸무게는 60→53.5 가 됬더라구요 빠른편이죠 ! 그비법은 !!!!!!!!!우선 말씀 드리자면 삼시게끼 다먹되 단백질채소과일 위주로 먹고 운동은 체력이 다할때까지.. 자율식단은 점심 이용 지금까지 4번 정도 가졌어요 다이어트.원동력이 되니까 자율식단 일주일 두번씩은 필수예요 전 !ㅎ 살짝 정체기 느낌이 없지않아 있어서 식단 단백질 비중높이고 운동강도도 조금 더 높여볼려구요 ㅎ 다이어터 여러분 삼시세끼 적게먹고 정말 열심히 운동하세요 저처럼 빠른감량 가능

 
 
 
 

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초보
  • 호이뽀잇
  • 03.23 15:43
  • 오ㅓ... 저도 열심히 해봐야겠어요
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초보
  • 사십칠키로만들기
  • 08.05 05:22
  • 아무리생각해도유산소보다근력이중요해요 ㅜ ㅠ @@! 근력위주로많이해주세요
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초보
  • 사십칠키로만들기
  • 08.05 05:21
  • 나는항상배가고프다 운동 적당히 하세요 ! 사람마다 다르겠지만 저는 조금 체력이 좋은편? 이라서 줄넘기 1500개 스쿼트 100개 윗몸일으키기 90 다리들기 90 런닝 1시간 훌라후프 30분 모델다리 만들기 동영상 15분 짐볼스쿼트 . 뭐 등등 소화시키는 시간외엔 거의.운동으로 지내는 편이예요 ㅜㅠ ! 우선 제 추천은 줄넘기예요 ㅎㅎ 하루에 오백개나 천개나 꾸준히 해주시고 근력운동 스쿼트 13개씩 3세트.해주시는거 추천 ㅎ
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정석
  • 민들레요정
  • 08.03 18:25
  • 부러워요ㅠ
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입문
  • 목표는하비탈출
  • 08.03 01:12
  • 우와.....갑작스러운 감량으로 막 살처짐같은건 없나요..? 와....운동....체력이 다할때까지...ㅠ.ㅠ 체력이...그닥좋지않은데...어떤 운동을해야할까요...?ㅠ.ㅠ
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정석
  • 42♥
  • 08.03 00:18
  • 우와..부럽네요ㅠㅠ
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정석
  • cuteq1107
  • 08.02 22:28
  • 화이팅~~
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정석
  • 꿀꿀돼지♥
  • 08.02 19:49
  • 옴뫄..12일만에 몸무게가확줄으셧내요ㅠ몸괜찮으시려나..ㅜ걱정되내요
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정석
  • seasea
  • 08.02 16:17
  • 홧팅홧팅
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초보
  • 사십칠키로만들기
  • 08.02 16:02
  • 12월 31일의 나♥ 김연아 시리얼 이예요 ! 네모난 프로틴 들어있는거요 ㅎ 전 아침점심 프로틴시리얼에 화채처럼 과일 썰어넣어 맛있게먹엇어용
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