어떤 운동을 하시나요? 운동과 식이가 가장 중요합니다 학생이신 것 같은데 공부에 대한 부분도 있으니 군것질만 없애고 일반식 드시면서 운동을 집중적으로 1시간 반동안 하세요 절대 마사지 요가만으로는 효과 못봐요ㅎㅎ 유산소 운동 한시간 이상 하시고(강도가 높을수록 좋습니다) 버핏 스쿼트 플랭크 바이시클 크런치 런지 등을 나누어 30분 쉬는 시간을 최대한 줄여 해주세요(중량x, 대략 30초씩 한종목 무한 반복) 쉬는 시간동안 부위별로 근육 스트레칭 해주시면서 쉬고 폼롤러를 통해 다리 마사지를 하시고 반신욕. 물구나무.요가 등을 통해 혈액순환을 해주시면 되요 하체는 쉽게 빠지는 부위가 아닌지라 전신을 빼야 빠진다고 생각하시고 유산소 무산소 함께 열심히 하시길 바랍니다
다신
1
167
공감 0
신고 0
