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  • 건강하게sz
  • 초보2016.06.04 22:4928 조회0 좋아요
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06월 04일 (음식 1404.3kcal, 운동 579kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1404.3/ 1001

579/ 166

성공
(10)

아침식사 : 93kcal (6.62%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 571kcal (40.66%)

굴비 소2개
시금치
김치
노란음식 안먹음
밥1공기
갈비탕 5숟가락정도+갈비조각1개

굴비구이 (1.5토막, 105g) 186kcal
잡곡밥 (1공기, 200g) 297kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
갈비탕 (1인분, 80g) 24kcal

저녁식사 : 680kcal (48.44%)

배고파...

감자탕 (1인분, 200g) 213kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
계란찜 (1소접시, 55g) 77kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 21kcal
가지볶음 (1소접시,83.2g) 50kcal
잡곡밥 (1공기, 200g) 297kcal

간식 : 60kcal (4.27%)
[동원데어리푸드] 쿨피스자두맛 (1회분, 100ml) 60kcal

운동 : 579kcal
하늘자전거 (5분) 30kcal
이소라 다이어트1 (50분) 385kcal
런닝머신 걷기 (20분) 111kcal
사이드런지 (5분) 30kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (1분) 7kcal
윗몸일으키기(시간) (2분) 16kcal

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