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  • 마루킹
  • 초보2015.05.20 02:36353 조회0 좋아요
하루 2000칼로리 이상 섭취
현재 13일차 입니다
86kg시작해서 82kg
4kg 감량성공 했어요
현재 평균 2400칼로리 나오네요
ㅠ.ㅠ 13일동안 술자리 8일참석 했어요
앞으로 10일동안 술자리 불참후 감량후기 올리겠습니다
앗 그리고 그동안 많ㅇㅣ 먹으면서 감량 성공 방법은
매일 팔굽혀펴기 150회이상 윗몸일으키기 150회이상 이렇게 했습니다
음식섭취는 대부분 술자리에서 폭식했고요
제 다욧 성공 기원 부탁드립니다

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  • 마루킹
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역시나 근력운동은 진리이며 사랑임다..
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댓글 (2)

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초보
  • 마루킹
  • 05.20 03:09
  • 감사합니다
    키 180
    몸무게 86
    시작했어요
    목표는 75입니다
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초보
  • 체지방10kg도전!
  • 05.20 03:07
  • 여자분인줄알고 저렇게먹고 어떻게 감량이 되나해서 다른글봤네요
    남자분이니 기초대사량이 높으셔서 이렇게 드셔도 감량이 되는군요~
    정상체중에 가까워질수록 감량이 느려지니 드시고싶은 거 다 드시되 2000칼로리 정도 섭취하시는 게 좋으실 듯하네요
    운동하신다는 가정하에 본인기초대사량+300~+500 먹어줘야 꾸준히 폭식없이 감량한다고하네요
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