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실패
(54)
계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
쌀밥 (1인분, 80g) | 119kcal |
배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
상추쌈 (1인분) | 58kcal |
메밀국수 일식 (1인분) | 327kcal |
김치만두 (2회분, 200g) | 342kcal |
고기만두 (2회분, 200g) | 358kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
[롯데] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
뻥튀기 (1봉지, 100g) | 367kcal |
****하체(워밍업)****
스미스머신 스쿼트
빈봉 20/20/15/15/15//
10×15/15×15/20×10/15×12/10×10
레그익스텐션
5×15/5×15/10×10/10×12/5×15
덤벨런지
0×20/4×15/6×12/4×12
카프레이즈 스미스머신
빈봉 20/20/30
****복부 (워잉업)****
행잉
12/11
크런치머신
20/16/12
리버스크런치
30/20
싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
헬스 (50분) | 412kcal |
스트레칭 (20분) | 80kcal |
수영 (25분) | 212kcal |
물속걷기 (15분) | 60kcal |
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