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  • yaen13
  • 지존2016.06.08 23:4727 조회0 좋아요
06월 08일 (음식 664kcal, 운동 1103kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

664/ 2337

1103/ 389

성공
(2387)

아침식사 : 212kcal (31.93%)
계란 흰자 (5개, 160g) 85kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
비엔나소세지 (1/4개, 2g) 6kcal
쑥갓 (1회분, 30g) 5kcal
치커리 (1접시, 10g) 2kcal
깻잎 (1회분, 30g) 8kcal
열무김치 (1소접시, 20g) 6kcal
고추 (1회분, 40g) 7kcal

점심식사 : 134kcal (20.18%)
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
시금치 (1소접시, 70g) 18kcal
브로콜리 (1접시, 60g) 18kcal
미나리 (1소접시, 40g) 8kcal
가지 (1회분, 50g) 8kcal
파래무침 (1소접시, 47g) 17kcal
깻잎 (1회분, 30g) 8kcal
쑥갓 (1회분, 20g) 3kcal

저녁식사 : 268kcal (40.36%)
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
닭가슴살 (1인분, 130g) 141kcal
토마토 (2개, 500g) 70kcal
어리굴젓 (1/4종지, 3g) 3kcal
양파 (1개, 10g) 3kcal

간식 : 50kcal (7.53%)
수박 (2조각, 250g) 50kcal

운동 : 1,103kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
바벨벤치프레스 (40분) 320kcal
싸이클 실내자전거 (35분) 500kcal
런닝머신 걷기 (22분) 83kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

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