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  • 초보2016.06.09 17:3044 조회0 좋아요
06월 08일 (음식 1327kcal, 운동 477kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1327/ 1162

477/ 193

성공
(119)

아침식사 : 434kcal (32.71%)
왕만두 (1개, 50g) 98kcal
잡곡밥 (1공기, 150g) 222kcal
버섯구이 (1소접시, 128g) 97kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal

점심식사 : 285kcal (21.48%)
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩,200ml) 135kcal
[포스트] 라이트업 프로틴 (1회분,40g) 150kcal

저녁식사 : 375kcal (28.26%)
양상추 (1소접시, 100g) 10kcal
[풀무원] 뉴생1/2키위드레싱 (1회분, 50g) 53kcal
메추리알 삶은것 (3.0개, 24g) 45kcal
대추토마토 (4.0개, 80g) 12kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩,200ml) 135kcal
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (11스푼,8g) 120kcal

간식 : 233kcal (17.56%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
[소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병,150ml) 70kcal
아몬드 (10.0개, 10g) 70kcal

운동 : 477kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
보통 걷기 (120분) 312kcal
스쿼트(세트) (35회) 15kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
잠자기 취침 수면 (120분) 108kcal
글루트 브릿지 (60분) 7kcal
크로스 토 터치 (60분) 7kcal

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