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  • 써니다해
  • 지존2016.06.08 19:3653 조회1 좋아요
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06월 08일 (음식 1106kcal, 운동 416kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1106/ 1483

416/ 247

성공
(547)

아침식사 : 351kcal (31.74%)

오늘아침엔 시민공원에 빠르게 걷고와서 그런지 기분도좋고 하루가 상쾌해 질거같아요~그래서 아침은 상콤한 과일요거트모닝~단백질을위해 반숙계란도하나 냠냠~^^

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
키위 (2개, 140g) 60kcal
블루베리 (1인분, 20g) 11kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) 75kcal
꿀 (1회분, 10g) 29kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) 4kcal

점심식사 : 286kcal (25.86%)

햇살닭소시지와 야채샐러드 잡곡밥으로 점심배부르게 냠냠했다~^^

잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
[햇살푸드] 천사섬 함초 닭가슴살 소시지 (1회, 100g) 116kcal
야채샐러드 (1소접시, 80g) 80kcal
[크라우터] 유기농허브드레싱 (1종지, 30g) 12kcal

저녁식사 : 411kcal (37.20%)

오늘저녁은 닭가슴살 스테이크로 야채샐러드 많이해서 배부르게 냠냠했다~^^

[햇살푸드] 고구마 닭가슴살 스테이크 (1회,100g) 110kcal
야채샐러드 (1소접시, 80g) 80kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
방울토마토 (3개, 37g) 9kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
[OTTS] VIDALIA양파드레싱 (1큰술, 15g) 55kcal

간식 : 58kcal (5.21%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) 32kcal
크림치즈 (1큰술, 10g) 22kcal

운동 : 416kcal

스트레칭 (30분) 150kcal
빠르게걷기 (70분) 266kcal

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