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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.06.09 10:0426 조회0 좋아요
06월 08일 (음식 1954kcal, 운동 424kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1954/ 1575

424/ 262

실패
(217)

아침식사 : 1,215kcal (62.18%)

10시30분.호두
10시45.
11시35분.빵

호두 (2개, 16g) 104kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
닭가슴살 (1/2인분, 40g) 43kcal
라면스프 (1회분, 11g) 24kcal
오징어 (1회분, 200g) 174kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
당근 (1/4토막, 70g) 23kcal
건새우 (1소접시, 20g) 69kcal
잔멸치 (1/4회분, 25g) 59kcal
송이버섯 (1회분, 50g) 14kcal
마늘쫑조림 (1소접시, 94g) 68kcal
마늘 (1/2회분, 40g) 48kcal
[파리바게뜨] 단팥빵 (1개, 94g) 260kcal

점심식사 : 308kcal (15.76%)

1시20분.소세지

순대 (2회분, 90g) 112kcal
소세지 (2회분, 90g) 196kcal

저녁식사 : 431kcal (22.06%)

2시55분.소세지
3시50분.토마토
7시10분.토마토
10시35분.토마토

소세지 (2회분, 90g) 196kcal
순대 (2회분, 90g) 112kcal
대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) 45kcal
대추방울토마토 1개 (12회분, 240g) 36kcal
대추방울토마토 1개 (14회분, 280g) 42kcal

운동 : 424kcal

12시15분
5시.수영
9시.조깅

와이트 스쿼트 (100회) 2kcal
러시안 트위스트 (100회) 2kcal
평영 수영 (30분) 270kcal
조깅 달리기 (15분) 90kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal

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