기초대사량보다 조금 더 먹는게 좋다는데 위가 줄었는지 그렇게 먹는것도 은근 어렵다;;
조금씩 자주,나눠서 먹는 연습을 더 하자!

생강와플은 천연발효종으로 만든건데 생강가루 들어가서 맵다;;;;; 빵인데 매워;;;

유명한 제이제이님 하체운동(살롱드핏언니들) 해봤는데 홀딩스쿼트;;;;; 듀금;;;; 내 허벅지 불타는 줄;;; 근력 후에 실내자전거 30분
매일 저 정도 땀 흘리며 운동합니당^^

근력 끝나고 카브라이트바 스모어맛 1개
먹고 자전거 타기-인터벌로

점심은 집에서 만든 검은콩국수
서리태,소이카페,땅콩버터,물,소금
많이 만들어놨음 ㅎ

콩은 통째로 갈아서 걸죽함 체에 거르는건 내 스탈 아님(노노)쌀국수면 50그램,곤약 50그램 감동란1

오후 간식은 오늘 산 방토와 체리,그리고 오이