식단꼭지키리ㅡㅡ!!
운동도운동이지만 식단에힘써야겠다능ㅋㅋ
더불어 6월에 밀가루2번째도전해볼랍니다ㅋ
체지방,근육량유지하고 몸무게 다운시키기---!!!!6월목표
ㅋㅋ쉽지않다는건아는데..많이노력해봐야것죠@@
진짜담닿은 식이조절잘해야지ㅠ 주말도얄짤없음 이젠
단 보상데이만큼은 칼같이지키고 즐겁게 즐기기로~♥_♥

※운동
약간변경 도전외 뺄껀빼고 새로추가할건하기
(허리 라인과강화?에집중)
어깨와 팔,다리는 가볍게하기
스트레칭 운동전,후 필수★
중간중간 수분공급or 블랙커피마시기
일주일에 두번쉬어주기(다신도전은제외)
운동 유산소,근력 같이병행:) 비율은 그대로 30:70
운동종류에따라
짧고굵게(2키로아령)횟수늘리지X
길고얇게(1키로아령)횟수늘리기O

※식단
물은 2리터 먹기 (녹차)
하루음식섭취 총칼로리 1200~1300★★★★★
(철저히지키기!! 주말에도 예외는없음 단,보상날은제외)
1주에한번 보상데이♥먹고픈거 암거나♥
단백질섭취잘챙기기(두부,계란,닭가슴살,쉐이크등등)
채소나샐러드 즐겨먹기~(오이,당근,토마토등등)
밀가루 멀리하고 탄수화물최소화하기 대체론 고구마,감자등등
과일은 적당량만가능~하루칼로리내외^^종류는상관'무'


6월은 내게 의미있는달이기도하고 여름을준비하는달이기도하다
건강하고 이쁜탄탄한 몸매로거듭나야지~♪
최종목표를위해 한발두발 내딛쟈
6월홧팅-!!!!!!(아주독하게 해쥬맛)
내자신이 만족하는그날까지~~~~다이어트는끝나지않는다