- 42끼로
- 지존2016.06.20 22:4518 조회0 좋아요
06월 10일 (음식 917kcal, 운동 186kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
917/ 1262
186/ 210
성공
(321)
아침식사 : 323kcal (35.22%)
클렌즈주스 & 닭가슴살토마토스튜
| 아이스블루베리 (1팩, 35ml) | 13kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 레몬 (1/2개, 55g) | 12kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 오리지날 (1회분, 80g) | 86kcal |
| 양파 (1개, 90g) | 31kcal |
| 핫소스 (1큰술, 15g) | 22kcal |
| 우스터소스 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
점심식사 : 175kcal (19.08%)
| [cgs통밀한빵] 통밀팥빵 (1개, 55g) | 131kcal |
| 두부마요네즈 (1/4회분, 17g) | 15kcal |
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (1/4쪽, 12g) | 29kcal |
저녁식사 : 350kcal (38.17%)
두부마요네즈와 참치곡물샌드위치
| 두부마요네즈 (1회분, 30g) | 28kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [오뚜기] 마일드참치 (1/2캔, 75g) | 95kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 15g) | 41kcal |
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (2쪽, 72g) | 179kcal |
간식 : 69kcal (7.52%)
| 방울토마토 (5개, 70g) | 11kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1/2회분, 40g) | 45kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
운동 : 186kcal
| 사이드레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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