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  • 구름이흐르는
  • 초보2016.06.11 17:0722 조회0 좋아요
06월 10일 (음식 846kcal, 운동 365kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

846/ 1380

365/ 230

성공
(669)

아침식사 : 318kcal (37.59%)

아침 고구마 100, 닭가슴80은 너무 버겁다 50,50만 먹어야겠음

양상추 (1소접시, 100g) 10kcal
사과 (1/2회분, 53g) 30kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) 37kcal
호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal

점심식사 : 370kcal (43.74%)
낙지연포탕 (1그릇, 500g) 271kcal
깍두기 (1/2인분, 25g) 8kcal
꽁치구이 (1/2토막, 36g) 91kcal

저녁식사 : 127kcal (15.01%)

닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal

간식 : 31kcal (3.66%)
참외 (1/2개, 103g) 31kcal

운동 : 365kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (35분) 245kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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