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  • 복돌이누나
  • 입문2016.06.10 20:4464 조회0 좋아요
06월 10일 (음식 1189kcal, 운동 850kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1189/ 1589

850/ 264

성공
(986)

아침식사 : 461kcal (38.77%)

[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) 65kcal
찐고구마 (1개, 97g) 124kcal
사과 (1/2회분, 112g) 63kcal
방울토마토 (4.0개, 52g) 8kcal
야채샐러드 (1소접시, 67g) 67kcal
[풀무원] 뉴생아몬드호두드레싱 (1회분, 14g) 43kcal
[아름뜰] 검은콩 검은깨 두유 (1회분, 185g) 85kcal
미숫가루 (1인분, 12g) 6kcal

저녁식사 : 586kcal (49.29%)

안심스테이크 (1/2인분, 184g) 308kcal
닭가슴살샐러드 (1/2인분, g) 278kcal

간식 : 142kcal (11.94%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) 112kcal
블루베리 (1인분, 55g) 30kcal

운동 : 850kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
버핏테스트(세트) (30회) 90kcal
플랭크 (1분) 6kcal
사이드 힙 킥 (1분) 6kcal
힙업 브릿지 (1분) 6kcal
등산 하이킹 (90분) 720kcal

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