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  • bittersweet하게
  • 초보2016.06.11 22:1846 조회1 좋아요
06월 11일 (음식 807kcal, 운동 266kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

807/ 1606

266/ 267

성공
(799)

아침식사 : 283kcal (35.07%)

[빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) 100kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
사과 (3/4회분, 75g) 42kcal
홍차 (1인분) 2kcal
토사당파주스 (1/2회분, 150g) 40kcal

점심식사 : 243kcal (30.11%)

아욱된장국 (1/2그릇, 125g) 40kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
데친브로콜리 (1/2회분, 50g) 21kcal
초고추장 (1/4종지, 5g) 11kcal
오이지 (1종지, 20g) 2kcal
야채볶음 (1/2소접시, 54g) 45kcal
큐피참깨드레싱 (1/4큰술, 3g) 15kcal
양배추샐러드 (1/4인분, 12g) 17kcal
깻잎 (1/2회분, 50g) 14kcal

저녁식사 : 189kcal (23.42%)

닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
야채볶음 (1소접시, 109g) 90kcal
깻잎 (1/2회분, 50g) 14kcal
오이지 (1종지, 20g) 2kcal
양파장아찌 (1종지, 20g) 18kcal

간식 : 92kcal (11.40%)
[빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 90g) 60kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal
수박 (1조각, 80g) 16kcal

운동 : 266kcal
런닝머신 달리기 (15분) 135kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal

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