다이어트

Q.플랭크 자세?

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플랭크 하려고 자세 잡으면 허리 들어간부분이
시작5초도 되지않아 통증이 있습니다

사진속 자세 바른게 맞나요?

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Urwhatueat
06.10 17:14
아랫배에 힘을 더 주시고 엉덩이를 약간 더 내린다는 느낌으로요. 코어에 힘이 잘 안 들어가면 허리가 아래로 쳐지면서 통증이 와요. 아랫배에 힘이 생길 때까지 짧게 하시거나 아님 무릎을 대고 하시는 게 좋을듯요.
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