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  • 다욧결심
  • 입문2016.06.10 23:012,250 조회2 좋아요
2주에 3kg건강하게 뺐던 경험!!
식이
아침 : 사과 + 삶은달걀
점심 : 두부반모, 버섯, 양배추, 브로콜리 볶음 (굴소스) + 우유 250ml
저녁 : 방울토마토 20알 + 오이 1개
자기전 : 플레인요플레
(플레인요플레는 자기전에 먹어주는게 좋다고하더라구요!)
운동
웜업으로 pt체조 100회
마일리사이러스 다리운동
버피80회
싸이클25분
스트레칭마무리

이렇게 식이랑 운동 병행해서 2주동안 건강하게 3kg뺐답니당
더열심히 꾸준히 했었어야하는데.....마구 먹어버렸네용ㅜ
다시 도전하려구요

모두 건강하고 탄탄하게 다이어트해서 이쁜몸매되보아용ㅎ

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댓글리스트

입문
  • 46가즈아!!!!!!!
  • 06.14 12:12
  • 오 좋은 방법인것같아용
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정석
  • 돼징징징탈추울
  • 06.13 15:09
  • 자기전에먹으면.....ㅈ살찌지않을까요ㅠㅠ
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지존
  • dieter_coco
  • 06.13 12:42
  • 오 오플레 주로 아침에 먹는데 이제 자기전에 먹어봐야겠네요ㅎㅎ
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초보
  • 근육부족
  • 06.12 22:12
  • 너무적게먹는거 아닐까요 ㅜㅜ
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초보
  • 혜연:)
  • 06.12 19:46
  • 식사량에비해 운동량이 많으시네요.. 대단해요!! 그런데 그렇게하면 뭔가 빨리 지칠거같은 느낌.. ㅠㅠ
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초보
  • 돌아갈래그때로
  • 06.12 07:04
  • 멋지십니다 도전해야겠어요
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초보
  • Lyub
  • 06.12 01:27
  • 와..버피80회 대단해요
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정석
  • 다포기하지마
  • 06.11 22:44
  • ㅠㅠ부럽내요
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초보
  • 융양융
  • 06.11 15:28
  • 와..운동량이..! 삼키로지만 근육붙으셔서 지방 많이빠지셨겠어요
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다신
  • 돼지냥냥
  • 06.11 09:53
  • 저케먹구 운동이가능한가여;;
    내가넘마니먹는곤가
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