06월 11일 (음식 1124kcal, 운동 3207kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
1124/ 2903
3207/ 483
아침식사 : 247kcal (21.98%)
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
가지 (1회분, 60g) | 9kcal |
표고버섯 (1회분, 60g) | 22kcal |
찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 221kcal (19.66%)
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
가지 (1회분, 120g) | 19kcal |
양파 (1개, 60g) | 21kcal |
고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 306kcal (27.22%)
문어 (1회분, 150g) | 111kcal |
골뱅이 (1회분, 150g) | 129kcal |
해초샐러드 (1소접시, 101g) | 66kcal |
간식 : 350kcal (31.14%)
계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
바나나 (1개,100g) | 93kcal |
사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
운동 : 3,207kcal
등산 하이킹 (320분) | 2,560kcal |
크런치 (5분) | 40kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
크런치(세트) (30회) | 7kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 300kcal |
덤벨 아령운동 (40분) | 260kcal |