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  • 지존2016.06.14 07:4941 조회0 좋아요
06월 13일 (음식 810kcal, 운동 395kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

810/ 1501

395/ 250

성공
(837)

아침식사 : 288kcal (35.56%)

오전 6시 55분 아침식사 일반식
머위대들깨볶음 오이우무묵무침 쑥갓나물 참나물무침 잡곡밥 CJ행복한국산콩두부 2/3모

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
쑥갓나물 (1/4소접시, 25g) 12kcal
참나물무침 (1/2소접시, 26g) 9kcal
[CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 90g) 67kcal
우뭇가사리무침 (2소접시, 140g) 44kcal

점심식사 : 364kcal (44.94%)

오후 12시 25분 점심식사 일반식
카레라이스

잡곡밥 (1/2공기, 100g) 148kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/2회, 50g) 6kcal
[청정원] 카레여왕 야채카레 (2인분, 360g) 210kcal

저녁식사 : 79kcal (9.75%)

오후 6시 15분 삶은계란1개

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 79kcal (9.75%)

오후 4시 35분 삶은계란1개

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 395kcal

파워워킹 (30분) 165kcal
전력질주(달리기) (1분) 10kcal
조깅 달리기 (20분) 120kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal
덤벨 킥백 (5분) 35kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) 35kcal

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