- 먹고보니쪼꼬우유
- 정석2016.06.13 20:1936 조회0 좋아요
06월 13일 (음식 1144kcal, 운동 917kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1144/ 2314
917/ 385
성공
(1702)
아침식사 : 79kcal (6.91%)
8시 10분 팥율무 끓인물
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 477kcal (41.70%)
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g) | 41kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g) | 37kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1/4종지, 4g) | 12kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 양배추찜 (1회, 100g) | 42kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 10g) | 27kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 189kcal (16.52%)
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 189kcal |
간식 : 399kcal (34.88%)
빵은 너무나맛있다ㅜㅜ
| [남양] AT HOME앳홈포도쥬스 (1회분, 200ml) | 115kcal |
| [파리바게뜨 케이크] 부드러운 녹차고구마 (1조각, 51g) | 153kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 파인애플파이 (1개, 47g) | 119kcal |
운동 : 917kcal
9시10분~10시50분 운동 / 8시간 앉아서 근무
*마일리 사이러스 섹시한 다리만들기
-> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트50/스쿼트40/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25
*마일리 사이러스 팔운동
*파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/슈퍼맨20초 5세트
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 350kcal |
| 앉아있기 (460분) | 460kcal |
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