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  • 먹고보니쪼꼬우유
  • 정석2016.07.16 15:2897 조회0 좋아요
07월 15일 (음식 1964kcal, 운동 614kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1964/ 2296

614/ 382

성공
(564)

아침식사 : 201kcal (10.23%)

8시50분

에스플러스 초코바닐라 (1회, 20g) 77kcal
[푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 100g) 45kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

점심식사 : 487kcal (24.80%)

12시45분

감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 100g) 124kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
가지구이 (1/2인분, 50g) 33kcal
도토리묵 (1중간접시, 184g) 84kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) 67kcal
시금치나물 (1/2소접시, 43g) 27kcal
고추장 (1/4큰술, 7g) 3kcal
참기름 (1/2큰술, 7g) 66kcal
간장 (1회분, 10g) 4kcal
[중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) 0kcal

저녁식사 : 429kcal (21.84%)

18시... 이거먹고 24시까지 버텨보자ㅜㅜ

[푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 150g) 67kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) 67kcal
메이플시럽 (1회분, 5g) 13kcal
볶은땅콩 (1인분, 7g) 39kcal
[비올라] 무슬리 (1회분, 20g) 70kcal
슬라이스치즈 (1/4장, 5g) 17kcal
오이 (1/4개, 22g) 1kcal
계란후라이 (1/4개, 13g) 28kcal
[하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/4회, 3ml) 6kcal
[삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) 121kcal

간식 : 847kcal (43.13%)
수박 (5조각, 595g) 218kcal
[롯데] 카스타드 스위트골드 (2회분, 42g) 190kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1.5포, 17g) 75kcal
[롯데제과] ABC밀크 (1회분, 4g) 18kcal
혼합장 쌈장 (1회분, 5g) 1kcal
감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 200g) 248kcal
간장 (1회분, 10g) 4kcal
참기름 (1큰술, 5g) 44kcal
도토리묵 (1중간접시, 108g) 49kcal

운동 : 614kcal

10시30분-12시5분
*런닝머신걷고뛰기10분
*케이블로우 타바타1회/가슴+킥백 타바타1회
*마일리사이러스 팔운동1회/킥백+ 타바타1회
*올러네이팅런지50회/와이트스쿼트50회/
사이드런지50회/스쿼트50회
*실내싸이클20분
*런닝머신 걷고뛰기20분

스트레칭 (14분) 56kcal
런닝머신 걷기 (10분) 45kcal
타바타 운동 (12분) 96kcal
올터네이팅 런지 (2분) 14kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
사이드런지 (2분) 12kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (2분) 14kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 260kcal
런닝머신 걷기 (20분) 105kcal

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