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  • 오동통복숭아
  • 입문2016.06.14 22:0849 조회0 좋아요
06월 14일 (음식 1113kcal, 운동 1125kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1113/ 2174

1125/ 362

성공
(1824)

아침식사 : 424kcal (38.10%)
현미찹쌀밥 (1/4공기, 90g) 149kcal
조기구이 (1토막, 72g) 96kcal
가지나물 (1/2소접시, 25g) 15kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g) 39kcal
[청우식품] 쌀강정 (1회분, 30g) 125kcal

점심식사 : 297kcal (26.68%)
두부 (1회분, 100g) 79kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
사과 (1회분, 55g) 31kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 10g) 56kcal
연근 (1회분, 22g) 14kcal
강낭콩 (1회분, 30g) 46kcal
엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 10g) 20kcal

저녁식사 : 185kcal (16.62%)
포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) 90kcal
[삼육두유] 호두와아몬드검은콩 (1회분, 150ml) 95kcal

간식 : 207kcal (18.60%)
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
수박 (1.5조각, 187g) 37kcal
설탕 (1회분, 5g) 19kcal
아메리카노 (1잔, 500ml) 15kcal
검은콩 (1회분, 20g) 81kcal
[롯데] 자이리톨아이스민트 (1개, 2g) 4kcal

운동 : 1,125kcal
싸이클 실내자전거 (22분) 154kcal
줄넘기(시간) (12분) 144kcal
점핑잭(세트) (200회) 100kcal
런닝머신 걷기 (10분) 38kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
싯업(세트) (90회) 63kcal
레그레이즈(세트) (100회) 47kcal
플랭크 (5분) 30kcal
러시안 트위스트 (3분) 18kcal
복싱 권투 (15분) 180kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal

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