살찌기전 c컵을해도 남아돌던 가슴이 출산후 쳐졌지만 53키로로 살빼도 여전히 c컵이었어요
그러다 살찌고 다시 다이어트했는데 몸무게는 저번다이어트할때랑 비슷한데 가슴이 너무 확줄어들어서 놀랐어요

쳐진데다 줄어버리기까지하니 가죽만달고 있는
느낌이예요ㅜ
엉덩이가 쳐져 스쿼드했더니 다리는 허벅지에
앞근육이붙어 튀어나와 와이드스쿼드로 바꾸면 좀 나을까 싶어 요샌 와이드스쿼드해요

제가 근력운동 너무 힘들어서 하루 30개 스쿼드!
플랭크3분 사이드플랭크1분씩. 레그레이즈 50개
팔운동 조금 가슴운동 조금 하는데
하체와 팔은 근육이 늘어가는데 복부와 옆구리는 그대로고 가슴은 껌딱지고..
유산소 운동으로는 싸이클 1시간하네요

식단은 늦잠자느라 2시나되서 운동하고 식사반공기먹고 씻으면 네시넘어 저녁안먹구 조금 일찍일어나면 두끼 일반식으로 먹어요

낮에 많이먹거나 전날많이 먹거나 칼로리높은 음식먹을때나 밤에 외식있음 닭가슴살샐러드로 한끼대체하곤 했구요.
가끔 먹고싶으거 배터지게먹고 술도 일주일에 두번정도 가벼운 안주로 먹습니다

저 무리하고있는건가요?
안그래도 출산후 피부탄력이 떨어져서 팔에 근육이 붙어도 피부가 늘어져 가죽이 올라붙질않아 덜렁거려 스트레스인데 가슴까지 말썽을..ㅜㅜ

무리하고 있는거 같지않은데..ㅜ
근육도 늘긴느는데.. 가슴운동 해주면 가슴이커지나요? 쳐진가슴이 좀 덜쳐지겠지만 커지진않을듯한데..

도대체 어찌 다이어트를 해야되는지ㅜㅜ
집에서 가슴운동 뭐하세요?
전 팔꿈치딱붙여 L자로 위아래올리는거랑
생수병들고 허리숙여 뒤로 팔들어올렸다가 내리는거 반복하고있어요

팔굽혀펴긴 도저히 안되드라구요ㅜ