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  • Choidda
  • 입문2016.06.17 21:2726 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 2168.3kcal, 운동 464kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2168.3/ 2029

464/ 338

실패
(13)

아침식사 : 727kcal (33.53%)
[통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) 60kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
아이스블루베리 (1팩,170ml) 65kcal
우유 (1컵, 100ml) 60kcal
초고추장 (1종지, 21g) 46kcal
[파리바게뜨] 모카크림빵 (1개, 65g) 235kcal
닭가슴살 (1인분, 200g) 218kcal

점심식사 : 451kcal (20.80%)
흑미밥 (1공기, 200g) 279kcal
소불고기 (1소접시,100g) 88kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
계란말이 (1소접시, 28g) 40kcal
비엔나소세지 (1개, 8g) 24kcal

저녁식사 : 343kcal (15.83%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
초고추장 (1종지,21.5g) 46kcal
데친브로콜리 (1회분,100g) 43kcal
[통밀로만]통밀 식빵 (1조각,32.7g) 60kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
옐로파프리카 (1개, 36g) 6kcal

간식 : 647kcal (29.84%)
제주백년초초콜렛 (3개, 30g) 177kcal
[푸르밀] 가나쵸코우유 (1회분, 200g) 115kcal
[파리바게뜨] 모카크림빵 (1개, 65g) 235kcal
우유 (1컵,200ml) 120kcal

운동 : 464kcal
수영 (40분) 340kcal
샤워 (10분) 24kcal
집안청소 (20분) 64kcal
샤워 (15분) 36kcal

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