- 먹고보니쪼꼬우유
- 정석2016.06.16 17:1830 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 1155kcal, 운동 729kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1155/ 2314
729/ 385
성공
(1503)
점심식사 : 756kcal (65.45%)
11시반 아점
| [농심] 신라면 (1봉,120g) | 505kcal |
| 팽이버섯 (1회분,100g) | 32kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
저녁식사 : 349kcal (30.22%)
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 300ml) | 120kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1회분, 15g) | 59kcal |
간식 : 50kcal (4.33%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 729kcal
4시간 앉아서 근무
*마일리 사이러스 팔운동
*마일리 사이러스 섹시한 다리만들기
-> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트90/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25
*파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/슈퍼맨 타바타1
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 타바타 운동 (20분) | 160kcal |
| 앉아있기 (230분) | 230kcal |
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