제가 키 173에 89로 20중반 남성입니다. 제가 20살 70키로 군입대 전 85키로 전역후 72키로 현재 89키로로 좀 어떻게 보면 고무줄 체형입니다. 이번에 맘 좀 먹고 다이어트 하고 싶어서 다신 다이어리, 다신 트레이너를 다 다운 받고 요리보고 저리 봐도 저에게 맞는 감량 운동 코스?가 없는거 같아서요.. 다신 트레이너에 올라와있는 프로그램-전신 체중감량 운동을 보면은 여성분들 운동인 것 같고.. 남성 관련 다이어트 프로그램은 어디에 나와 있을까요..? 또, 혹시 이 다이어리 어플엔 제 몸에 맞는 다이어트 식단 짜여져 있는? 그런 목록이 있을까요..? 제가 기계치라 그런지 아무리 찾아봐도 이렇게 짜여져 있는? 그런건 안보이네요..
Ps 아래식단이 어찌어찌 찾아본건데.. 저에게 어느정도 맞는 식단일까요??