- 다이어트 기간 : 5월16일~6월15일 현재(한달)
- 평일 아침 치킨텐더, 발사믹소스샐러드, 아몬드10개
- 평일 점심 치킨텐더1개, 발사믹소스샐러드, 아몬드10개
- 평일 저녁 고기와 야채 또는 두유한잔
- 주말 자유식(대신 하루 섭취량 넘기지 않기)
- 간식 두유 또는 계란 1개
- 영양제 아침 종합비타민, 오메가3, 유산균, 칼슘마그네슘/점심 순수비타민 2알/저녁 오메가3, 유산균, 칼슘마그네슘
- 매일 2리터 이상 물마시기~!!
- 운동 하루 만보이상걷기(운동전 지방소모 보조제 섭취)
(하루 2시간 정도 걷기-380칼로리 소모) 또는
자건거 3시간타기(1400칼로리 소모)
- 주말빼고 평일 탄수화물 절제식과 단백질 섭취와 꾸준한 운동결과 한달만에 키 167cm 64kg-->60kg 약 4kg감량됨~^^
- 솔직히 꾸준하게 다 지키지 못했구, 주말에 자유식에 중간 중간 술도 마셨지만 살은 계속 빠지는 중~!! 역시 식이조절과 운동이 요요를 막아주는구낭~!! 뱃살이 많이 빠졌음. 목표 51kg 앞으로 3개월 9kg 감량 도전~!!