다이어트 마음 먹고 제대로 운동시작한건
제 인생 처음이에요
작년여름에 입었던 원피스,바지 입어보고 쇼크먹고😩 6월 1일부터 시작했어요 ☺

👉운동
이소라다이어트
런지30
스쿼트50
팔벌려뛰기 100
윗몸일으키기 200
티파니허리운동
만보채우기

런지랑 스쿼트는 너무 힘들어서 조금씩 늘릴려구요

컨디션 좋은 날에는 여기서 조금씩 더할때도 있어요

만보채우는거 빼고 나머지 운동하는시간은
1시간 30분~2시간 정도에요

아또 운동은 일끝나고 밤 11시부터 시작하는데 크게 상관없겠죠?


👉식이요법
점심 기본식 1/2
저녁 고구마 방울토마토 우유 스페셜케이 샐러드
리코타치즈 삶은계란 키위 블루베리
이중에 칼로리 맞춰서 매일매일 다르게 먹어요

간식 건과류조금


이렇게 하면 빠질까요 살이...
하체를 더 중점을 두고 빼고싶은데 마일리따라하다 너무빠르고 빡쎄서 못따라하겠더라구요😱
속도 맞추다가 자세도 다 흐트러지곸ㅋㅋ 그래서 스쿼트 런지 조금씩늘리고있는데 괜찮겠죠? 속도가 그렇게 중요할까요..😢

여러분 도와주세용💕💪