제생각에는 장기간을 잡고 하는게 좋은거 같아요.. 저는 일단 운동 6개월차인데 174 80키로에서 74키로가 됐습니다.

거의 1달에 1키로 꼴로 여유롭게 뺀거예요. 한 일단 1년동안은 계속 할생각이구요. 제식단이 어땟냐면 뭐 없습니다 그냥 먹고 싶은거 먹고 운동만 하루에 1시간씩 주 3회에서 5회는 꾸준히 해줬어요.

그래도 운동한 사람몸 같아보이구요 음 먹고싶은거 막먹어도 되지만 한가지 단언을 하세요.

이음식만큼만은 절대 먹지 안겠다하는거 밀가루 이렇게 정해버리면 광범위 해지니까 소소하게 라면 짜장면 이런거 정해서 하는게 좋을거같아요

제가 정한건 라면 곱창(막창 대창포함)정도 6개월동안 한번도 먹지 안았습니다. 술좋아하시는 분들은 술드세요 1주에 1번으로 줄이셔야되요.
저는 이번년에 4번정도 마셨습니다.

급한거 아니면 그냥 길게잡으세요.. 운동은 솔직히 평생해야됩니다 한 3년살고 말것도 아니고 그냥 평생한다는 생각으로 하세요 그러면 언젠가는 반드시 빠지더라구요.

노하우를 전수해드리고는 싶지만 너무 많아서 일일히 적을수가 없네요 따로 부탁하시면 알려드릴게요.두서 없이 제 할말만 한거같네요..