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  • 민지2
  • 초보2016.06.19 23:16204 조회0 좋아요
06월 19일 (음식 968kcal, 운동 221kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

968/ 1155

221/ 192

성공
(216)

아침식사 : 272kcal (28.10%)

토마토 (1개, 250g) 35kcal
계란 스크램블드에그 (1인분) 112kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
낫토 (1/2인분, 25g) 50kcal

점심식사 : 411kcal (42.46%)

토마토 (1개,250g) 35kcal
야채볶음밥 (1/2인분, 117g) 303kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal
호두멸치볶음 (1/4인분) 68kcal

저녁식사 : 240kcal (24.79%)

찐감자 (1/2개, 65g) 54kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
데친브로콜리 (1/4회분, 25g) 10kcal
양파볶음 (1/4소접시, 19g) 18kcal
레드파프리카 (1개, 11g) 2kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

간식 : 45kcal (4.65%)
검은콩 (1회분, 5g) 20kcal
수박 (1조각, 125g) 25kcal

운동 : 221kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
숀리 할수있어 운동 (4분) 40kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
버피테스트(세트) (25회) 75kcal
윗몸일으키기(세트) (25회) 6kcal

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