- MANG
- 입문2016.06.21 00:2219 조회0 좋아요
06월 20일 (음식 662kcal, 운동 489kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
662/ 2688
489/ 448
성공
(2068)
아침식사 : 97kcal (14.65%)
| 사과 (1회분, 90g) | 51kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
점심식사 : 218kcal (32.93%)
| [세븐일레븐] 참치마요네즈삼각김밥 (1회분, 100g) | 175kcal |
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1/4회분, 35g) | 43kcal |
저녁식사 : 127kcal (19.18%)
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 100g) | 125kcal |
| 양배추 (1접시, 10g) | 2kcal |
간식 : 220kcal (33.23%)
| 다코야끼 (5개, 100g) | 210kcal |
| [파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml) | 10kcal |
운동 : 489kcal
스쿼트70개
푸쉬업버피 10개
와이드 스쿼트 70개
버피운동 10개
런지 각각 10개씩 3세트
간단버피 10개
복근운동 4종 (3세트)
스파이더 플랭크
엘보우 플랭크
옆구리운동 각각 10개씩 3세트
힙업운동1 각각10개씩 3세트
힙업운동2 20번
허벅지 안쪽운동 각각 10개씩 3세트
스트레칭 (강하나의하체스트레칭 참고)
| 런닝머신 걷기 (30분) | 209kcal |
| 노현희의 댄싱 다이어트 (50분) | 280kcal |
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