- 니트원피스
- 다신2016.06.21 16:1328 조회0 좋아요
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 3
- 1
06월 20일 (음식 1424kcal, 운동 603kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1424/ 1022
603/ 170
성공
(32)
아침식사 : 468kcal (32.87%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| [에브리닭]깻잎청양 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 359kcal (25.21%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭가슴살바 (1회분, 80g) | 106kcal |
| 무채김치 (1인분, 100g) | 97kcal |
저녁식사 : 255kcal (17.91%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| BFDAK 무염분닭가슴살바베큐맛 (1회, 80g) | 106kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
간식 : 342kcal (24.02%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 자두 (3개, 300g) | 102kcal |
운동 : 603kcal
| 고정자전거 (60분) | 377kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 크런치(세트) (60회) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 14kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
0
20
