- 싱싱잉
- 정석2016.06.20 23:1133 조회0 좋아요
06월 20일 (음식 769kcal, 운동 1097kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
769/ 1250
1097/ 208
성공
(1370)
점심식사 : 627kcal (81.53%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분,746.5g) | 297kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
저녁식사 : 142kcal (18.47%)
| 토마토 (1.5개, 375g) | 52kcal |
| [풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분, 95g) | 90kcal |
운동 : 1,097kcal
*암워킹 12회 3set
*팔뚝살제거운동 10분
-트라이셉스 킥백 15회 3set
-트라이셉스 익스텐션 15회 3set
-리버스 트라이셉스 킥백 15회 3set
-그외 2가지 동작 15회 2set
*옆구리살제거운동
-사이드밴드 20회 3set
-오버헤드 사이드밴드 10회 3set
*레그레이즈 20회 3set
*박봄다리운동 20회 3set
*헬스 20분
*런닝머신 6.0속도로 빠르게 걷기 60분
*사이클 빠르게 20분
| 스트레칭 (30분) | 90kcal |
| 암워킹 (시간) (6분) | 60kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 300kcal |
| 사이클 (20분) | 200kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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